Nikola Pantović je personalni trener iz Bara. Završio je  FISAF Akademiju u Beogradu. Bodi bildingom i fitnesom se bavi  tri godine. Cilj mu je da, radeći posao koji voli, motiviše svoje korisnike da se, kroz pravilnu, zdravu ishranu i redovnu fizičku aktivnost brinu o sebi i svom zdravlju.

Otkud želja za profesionalnim bavljenjem bodibildingom i fitnesom?

Želio sam da fizički ojačam i da izgledam lijepo.

Pored treninga, kroz Vaše programe akcentujete važnost zdrave ishrane. Šta u stvari podrazumijeva zdrava ishrana?

Zdrava ishrana podrazumijeva pravilan unos makronutrijenata (proteini,ugljeni hidrati,masti) mikronurijenata (vitamini i minerali) i sva hrana koja nije rafinisana (prerađena).

Koliko je važna spona između zdrave ishrane i pravilno odrađenog treninga?

Jako je važna jer, ako želimo da lijepo izgledamo i imamo mišiće, zdravo se hranimo, a pritom ne treniramo pravilno, nećemo ostvariti željene rezultate.  S druge strane,  ako se nezdravo hranimo, a treniramo kvalitetno, opet nećemo ostvariti cilj zbog loše ishrane. Suština je u jednakosti. Zdrava ishrana i kvalitetan trening i uspjeh je zagarantovan.

Pored pravilne i regulisane ishrane, trening predstavlja nešto što dodatno omogućava ostvarivanje zacrtanog cilja. Šta je u stvari važnije? 

Trening nije toliko važan koliko pravilna ishrana.Ima ljudi koji izgledaju dobro a ne treniraju, upravo  zbog zdrave i pravilne ishrane. Ishrana je broj 1,a trening broj 2.

Da li se treninzi razlikuju od korisnika do korisnika? Kako ih prilagođavate i od čega zavisi “težina” jednog treninga? Isto tako, kako prilagođavate ishranu određenom korisniku?

Da, razlikuju se. Treninge prilagođavam prema starosnoj dobi. Težina treninga zavisi od osobe do osobe i u kakvoj je ona formi.Kada je u pitanju ishrana, nju prilagođavam kalorijskim unosom po gramaži, koliko čega (proteini,ugljeni hidrati, masti) i naravno važnu ulogu ima krvna grupa.

Postoji li  starosna granica kada je u pitanju trening? Kojem uzrastu su Vaši treninzi namijenjeni?

Ne postoji starosna granica, čovjek trenira dok može. Namijenjeni su svim uzrastima.

Kako bi skinuli neželjene kilograme, uglavnom se okrećemo dijeti misleći da će nam ona najefikasnije donijeti željene rezultate. Vaše mišljenje?

Ima raznih dijeta, sve zavisi od osobe. Moje mišljenje je da su nezdrave jer se izgladnjujemo, a to ne trpi naš organiznam. Sve namirnice treba jesti ali u granicama normale. Umjerenost je glavna stvar.

Ljeto je pri kraju a stiže nam i malo hladnije vrijeme za koje moramo biti spremni. Imate li neki savjet kako poraditi na jačanju imuniteta i  pripremiti organizam na promjenu?

Pravilna ishrana, bogata vitaminima i mineralima i dobar, kvalitetan trening.

Za kraj, imate li možda neku poruku koja će nas dodatno motivisati i podstaći da krenemo sa treniranjem?

Tajna napretka je u tome da počnete.

Jelena Mitrović, Grad kulture